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Vous avez du mal à vous endormir

 

Description de votre insomnie

Vous souffrez d’insomnie paradoxale, ou mauvaise perception du sommeil. C’est un trouble lié à l’hyper-éveil cognitif et comportemental. C’est-à-dire que vous vous focalisez uniquement sur vos périodes d’éveil qui génèrent une grande angoisse.

Vos objectifs à atteindre

• Vous devez acquérir de bonnes habitudes dans la journée et le soir pour préparer le sommeil et acquérir de nouveaux comportements dans votre chambre
• Vous avez besoin de laisser tomber vos fausses croyances face à votre insomnie et votre sommeil

Comment TheraSomnia peut vous aider

• La tenue de votre agenda du sommeil pour mieux comprendre votre insomnie paradoxale et vos véritables périodes d’éveil
• L’apprentissage de techniques comportementales comme le contrôle du stimulus pour mieux réagir en cas d’éveil nocturne, la restriction du temps passé au lit pour augmenter l’efficacité de votre sommeil
• La thérapie cognitive pour questionner vos pensées négatives concernant l’insomnie
• La pratique de relaxation et pleine conscience pour mieux gérer vos angoisses et vos ruminations mentales

 

Je fais le point sur mon sommeil

Deuxième changement pour l'Angleterre avec la sortie de Sterling, décevant, et l'entrée de Milner.

Vous avez des éveils nocturnes

 

Description de votre insomnie

Vous souffrez d’éveils nocturnes, ou insomnie de maintien, qui peuvent être dus à des émotions négatives, du surmenage, une période de stress prolongée ou à une cause organique comme apnée du sommeil ou jambes sans repos.

Vos objectifs à atteindre

• Vous devez changer vos habitudes d’hygiène de sommeil dans la journée et le soir pour bien préparer votre sommeil
• Vous avez besoin d’acquérir de nouveaux comportements dans votre chambre et face à vos réveils nocturnes

Comment TheraSomnia peut vous aider

• La tenue de votre agenda du sommeil pour mieux comprendre vos éveils nocturnes
• L’apprentissage de techniques comportementales comme le contrôle du stimulus pour mieux réagir en cas d’éveil nocturne, la restriction du temps passé au lit pour augmenter l’efficacité de votre sommeil
• La thérapie cognitive pour questionner vos pensées négatives concernant l’insomnie
• La pratique de relaxation et pleine conscience pour mieux gérer vos émotions négatives et vos ruminations mentales

 

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Vous vous réveillez trop tôt le matin

Description de votre insomnie

• Vous souffrez de réveil précoce, ou insomnie terminale, peut-être dûe à une avance de phase ou à l’anxiété, aux soucis de la journée à venir.
• Vous subissez une grande fatigue dans la journée dûe au manque de sommeil.

Vos objectifs à atteindre

• Vous devez prendre de bonnes habitudes autour de votre chambre et votre coucher
• Vous avez besoin de changer vos fausses croyances concernant la durée du sommeil et adopter de nouveaux comportements en cas d’éveil précoce

Comment TheraSomnia peut vous aider

• La tenue de votre agenda du sommeil pour mieux analyser vos réveils précoces
• L’apprentissage de techniques comportementales comme la restriction du temps passé au lit pour augmenter l’efficacité de votre sommeil
• La thérapie cognitive pour questionner vos pensées négatives concernant l’insomnie
• La pratique de relaxation et pleine conscience pour mieux gérer vos émotions négatives et vos ruminations mentales

Je fais le point sur mon sommeil

Une seule et unique minute de temps additionnel sera décomptée en cette fin de première période.

Vous avez du mal à vous endormir 

Description de votre insomnie

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• Trougetinette Enfant avec scooter multifonctionnel à la mode réglable de poignée pour 16 ans
• YONGYONG Bambou Fauteuil Pliant Chaise à Bascule Adulte Facile Chaise Loisirs Chaise Cool Vieux Pause Déjeuner Sieste Chaise Dossier Chaise YONGYONG (Couleur A)
• Des tours de magie Stage Magic Tricks Bill Fan to Bill Top Hat
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• Vous souffrez d’une insomnie d’endormissement ou insomnie initiale, qui est, plus qu’un trouble du sommeil, un trouble de l’éveil (hyperéveil cognitif et comportemental), peut-être dû à un retard de phase ou des troubles digestifs.
• Vous avez du mal de passer de l’éveil au sommeil, quitter votre hypervigilance de la journée pour vous abandonner au sommeil. La crainte du coucher peut augmenter le phénomène en cercle vicieux…

Vos objectifs à atteindre

• Vous devez acquérir de bonnes habitudes dans la journée et le soir pour préparer le sommeil
• Vous avez besoin de laisser tomber vos fausses croyances et adopter de nouveaux comportements face à votre insomnie et votre sommeil

Comment TheraSomnia peut vous aider

Votre parcours personnalisé va vous permettre de réduire le temps de votre endormissement avec un coaching axé sur :

• La tenue de votre agenda du sommeil pour mieux comprendre votre insomnie d’endormissement
• L’application de l’hygiène du sommeil pour acquérir de nouvelles habitudes favorisant la venue du sommeil
• L’apprentissage de techniques comportementales comme le contrôle du stimulus pour mieux accompagner votre coucher et savoir quoi faire face à vos difficultés d’endormissement
• La thérapie cognitive pour désamorcer votre peur de l’insomnie
• La pratique de relaxation et pleine conscience pour mieux gérer votre anxiété et vos ruminations mentales

 

 

Je fais le point sur mon sommeil